nie mogę zrobić

nie smiej się ! jeszcze zalezy co znaczy mały %) moge Wam zrobic kryptoreklame swoim foto bo akurat w olimpa koszulce %) Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-09-22 16:04:43

Dlatego chyba będę musiał wykonywać trening tylko dwa razy w tygodniu. Dni w jakie mogę chodzić na siłownię to Poniedziałek,Wtorek,Środa i Czwartek. Dlatego ciężko zrobić trzy treningi ;/ Więc będzie to wyglądać tak: A- Poniedziałek Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 12/10 - Martwy ciąg na prostych nogach 2s 12/10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12/10 - [...]

[...] uwielbiam mierzyć kroki i mam MiBanda najnowszego na ręku. Kiedyś u babci na wakacjach to z telefonem potrafiłem 20k zrobić.. wydaje mi się, że muszę do tego wrócić. Może mi nie mierzy średniej, ale mogę robić screeny w telefonie. Jak będę wychodzić to będę sobie mierzyć :) Zmieniać tempo jeżeli chodzi o chód? Marsz, szybszy marsz i bieg ? [...]

a co zrobic gdy mam nolvadex-d gdzie jedna tabletka ma 20 mg. na ulotce jest napisane zeby nie dzielic tabsow. moge to jednak zrobic i dzielic, czy brac po 20mg(1tab)?

też spoko, ale nie wiem co zrobić, żeby dorzucić 60 g białka ??? /TU KLANAIAJA SIE DWA POSILKI (MOJ BLAD) 3 I 4. DODAJ TAM BIALKO I BEDZIE OK. rybę dodać do tego jadłospisu czy zamiast kuraka jeść niekiedy? /W DNI BEZTRENINGOWE warzywa - co 3 dni mniej więcej robię sobie do obiadu sałatkę z sałaty, pomidira ogórka i oliwek, do tego łyżka oliwy i [...]

Zamierzalem wlasnie zrobic 2 tygodniowa regeneracje i zaczac nowy trening. Tłuszczu to na swoim ciele wogole nie mam. (musze jakas dietke konkretna zaczac, ale to nie ten dzial). Pytanko o act bo powinno sie to robic 3 dni np. pon, sr, pi. Ja mam do dyspozycji tylko 4 pon,wt,czw,piatek. Moge cwiczyc przez 4 dni??

Rozumiem że jak ktoś ćwiczy dla lepszego samopoczucia to ma coś z głową? A towar wbijam bo jak mogę coś zrobić w 2-3 miesiące to po co na to czekać rok? Szkoda mi czasu nie na siłkę a na to żeby to na 100% ogarnąć. Kiedyś wyrzekałem się wielu rzeczy ze względu na siłownię i fakt efekty były bardzo zadowalające ale wystarczy kilka miechów bez [...]

A więc od początku - czy ty chcesz sobie kupić takie urządzenie do domu?Mogę tak wnioskować z tego co mówisz.. Koszt tych tańszych, np BTL'a do elektroterapii to około 12000zł... więc chyba nie o to chodzi;] W przypadku chorób reumatycznych raczej należy odpuścić sobie wszelkie zabiegi z wykorzystaniem ciepła - pod jego wpływem wytwarzają się [...]

5. śmietany? a kto tu uwzględnia śmietanę? ;o twaróg podlewasz mleczkiem/jogurtem co by nie było suche dodajesz cebulki czy innych warzyw dodajesz oliwę i jesz jak Ci smak oliwy nie pasi to wypij osobno, na łyżce do gęby i przepić wodą 4.mintaj git jak przyrządzać? smażenie to najgorsza opcja zresztą smażenie z reguły wymaga tłuszczu a nie po to [...]

jeżeli chodzi o nogi: dzień 1 wyciskanie nóg na maszynie 4x15,20 to moge zamienić na przysiady ze sztanga 3x15 zamienilabym na przysiady szeroko, wywalila przywodzenie i odwodzenie nog i pupe tez wyprosty nóg siedząc 4x15 to wywalić zupłenie?niekoniecznie, moze byc albo wypychanie nog na maszynie (ja bym jednak dala dwie serie, takie dobijajace) [...]

dostępny sprzęt - hantle , ławeczka + obciążenie 80 kg oraz oczywiście gryf. Tym to mnie rozwaliłeś...Jest pełno Gości co chodzą na profesjonalną siłownię i ćwiczą 3 -5 lata i nie osiągają nawet połowy drogi do takiej sylwetki... Wiadomo wszystko da się zrobić nawet i może w rok, dwa trzeba chęci i MOŻLIWOŚCI... Jak serio chcesz osiągnąć taką [...]

Na początku były takie same ćwiczenia lecz 1 seria mniej.Od tygodnia zwiększyłem o 1 serie więcej,gdyż zaóważyłem,że po prostu mogę więcej zrobić.Czyli trenuję takim samym planem odkąd zacząłem tylko z czasem po trochu zwiększałem ilość.Mam jedyne dostęp do 2 hantli od 3kg do 13kg każdy.Czy trenuje grzbiet..hmm w sumie nie przykładałem do tego [...]

Jak leciał przez 8 miesięcy w małych dawkach to jak mam teraz zanotować jakikolwiek progres nie zwiększając ilości? Jak pisałem nie chcę brać deki ani trenu, zależy mi na dobrym samopoczuciu i wolę teścia w większych dawkach plus jakaś tura, wino nie wiem co jeszcze? 2500kcal to moje zapotrzebowanie, na 2000kcal zaczyna waga spadać, więc dałem [...]

"Też uważam, że to podejście od dupy strony. Sprzęt to sprzęt, ma być funkcjonalny a nie takie same naklejki i tapicerki. Ja ćwiczę na absolutnych samoróbkach, maszynach o jakich nie śnił nawet da vinci" Niestety - nie potrafię samemu zrobić ławeczki (może i by mi się udało, ale faktycznie wyglądała by jak od da Vinci'ego i nie [...]

Wuchta dzięki za mega wsparcie ale spoko, dobrze usłyszeć czasami takie słowa. To teraz pokolei odpowiedzi: Masować jest co wiem, wiem też że nie mam idealnej figury i daleko mi do niej, dlatego założyłem dziennik. Na krecie mam zamiar zrobić jeden cykl, dla siebie, zobaczenia jak na mnie działa, czego mogę mniej więcej oczekiwać PW - dobre jak [...]

Poniedziałek Rower: 35 minut -po treningu silowym Plecy: podciaganie na drążku 4 x 12-6 Ściąganie drążka wyciągu 4x 15, 12, 12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego 4x 12, 10, 10 - te dwa ostatnie w serii laczonej martwy ciąg 4 x 15-8 Łydki(superseria): -raczej na końcu, choc jesli nie bedzie ci przeszkadzac to może zrobic i na początku.- kwestia [...]

[...] (długa, krótka, do chywtu neutralnego i sznury) - Modlitewnik - Przyrząd do prostowania i uginania nóg - Rurki do pompek na poręczach - Pas ochronny - Paski do wzmocnienia chwytu - Drążek Sekret tkwi w tym, żeby się nie napalać, tylko spokojnie szuakć. Ja szukałm kilka miesięcy trenując cały czas na dawnej osiedlowej siłowni. Teraz mam [...]

No ja wlasnie nei moge sobie odpowiedniej diety zbudowac.Zanim napisalem tego posta juz dlugo przebywalem na forum i patrzylem na inne tematy lecz nie moglem nic dla siebei znalesc ale dam co mniej wiecej jem codzien. Platki owsiane 100g 3 Jajka gotowane szynka tunczyk w wodzie serek wiejski tran ryz warzywa mleko 500g co moge jeszcze zrobic ;(

Przysiady ze sztangą 3s <-- nie mozna na cos zamienic? nie dam rady tego zrobić Podciąganie na drązku 3s <--- to samo Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę 3s Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Wyciskanie francuskie sztangi 2s <--- moge [...]

Powiem tak nie jestem znawcą ani nikim innym w tym dziale, ale jeśli chodzi o choroby, moge Ci polecić tylko abyś o niej nie myślał, myślać cały czas o jednym błędzie pogłebiasz go i tracisz możliwość rozwiązania go. Myśli o płeni zdrowia, nie to że chciałbys byc zdrowy ale ze jestes, najlepiej wieczorem gdzie podswiadomosc jest aktywna a [...]